イライラを解消する方法
1.美味しいものを食べる
イライラをなんとか抑える事が出来たとしても、イライラとした感情が全て消えてしまうわけではありません。
イライラを解消するためには、気分転換と消耗した栄養を補給する必要があります。
美味しいものを食べれば、幸福感が得られるものです。
ブドウ糖を摂取すれば、我慢で消費した脳のエネルギーを、補給する事が出来ます。
2.運動をする
運動にはイライラを解消する効果があります。
運動をする事で、エンドルフィンという脳内物質が分泌され、多少のイライラなら解消することが可能です。
また、運動をする事で、脳の働きも良くなるとも言われています。
3.お風呂に入る
お風呂で体を温める事で、全身の血行がよくなり、リラックスする効果が得られます。
イライラすると、身体が緊張し、固くこってしまいがちです。
お風呂でリラックし、身体の緊張もほぐれる事で、イライラした気持ちも、自然と解消する事が可能です。
4.音楽を聞く
音楽を聴くことで、精神を安定させたり、リラックスする効果を得ることが出来ます。
過度の緊張にさらされるオリンピック選手なども、リラックスするために、音楽をうまく活用していますよね。
お気に入りの音楽を聞いているうちに、イライラした気持ちも、徐々に消えていくのを感じるはずです。
5.趣味を楽しむ
時間を忘れて没頭できる趣味があれば、気分転換でき、イライラの解消に繋がります。
気分転換することで、イライラも自然と解消されていくものです。
6.深呼吸を行う
イライラしてしまうと、呼吸が浅くなってしまいがちです。
ゆっくりとした深い呼吸を行うことで、心が安定し、イライラした気持ちが落ち着いてくるのを感じるはずです。
7.元気の出る人に合う
一緒にいると元気が出る家族や友人がいる方はラッキーですね。
その人に合うことで、イライラ解消は容易でしょう。
8.日記につける
イライラしたことを、日記になど文字に書くことでも、イライラ解消の効果を得ることが出来ます。
イライラを文字に書いて発散してしまおうというわけですね。
イライラを文字に書いていると、自分がイライラしていた事がいかに小さかったのかと感じ、徐々にイライラが治まってくるのを感じるはずです。
9.睡眠をとる
イライラ解消には、睡眠をとるのがとても効果的です。
しっかりと栄養を取り、ぐっすりと眠れば、多くのイライラは、翌朝には解消されている事でしょう。
10.理想を叶える
イライラは理想と現実のギャップによって発生してしまいます。
ということは、イライラしないためには、理想を叶えてしまえばよいということになりますよね。
理想を叶えるまでには、イライラすることも多いでしょうが、理想が叶えばイライラする原因も減ることになるわけです。
まとめ
本日は、イライラの原因や解消方法をご紹介させて頂きました。
イライラは、小さい芽うちに、摘み取ってしまう事が重要です。
イライラが大きくなってしまうと、喧嘩など大きなトラブルに発展してしまいがちです。
イライラが貯まりすぎると、うつ病に発展してしまう可能性もあるといいます。
イライラをうまく解消して、健康で楽しい人生を過ごしたいものですね。