ライザップが推奨するダイエット方法
「結果にコミット！」のCMで一躍有名になったライザップ。
非常に多くの芸能人をCMに起用していて、今や知らない人はいないのではないでしょうか。
たった２ヵ月の契約ですら50万円は必要といわれているパーソナルトレーニングジムのライザップですが、一体どのような事が行われているのでしょうか。
多くの芸能人がダイエットに成功しているので、気になる方も多いと思います。
トレーニングがさぞかしきついのだろうと想像される方も多いと思いますが、本当にきついのは食事制限であるといった話もあります。
ライザップではどのような食事制限が行われているのでしょうか。
ライザップでは、食事指導を行う際に、３つの観点を中心として行っていると言います。
[ip5_ornament design=”bg-deco-marker-p” width=””]1.低炭水化物かつ高たんぱく質である事
2.食事の量と食材
3.食べるタイミング
[/ip5_ornament]の3つです。
1.低炭水化物かつ高たんぱく質である事
低炭水化物かつ高たんぱく質というのは、炭水化物をあまり摂取せず、脂肪を控えて、たんぱく質をメインとした食事をするという事です。
因みにですが、ライザップの糖質制限、一日に摂取してよいのは50グラムとされているそうです。
白ご飯お茶碗一杯で、約55グラム程度のの糖質があります。
ですので、ライザップでは、一日にご飯をお茶碗に一杯分すら食べる事が出来ないというわけですね。
2.食事の量と食材
朝食、昼食、夕食の食事の量を気にした事はありますか？
ライザップでは食事の量も変える事を推奨されていて、
昼食＞朝食＞夕食
という感じて、昼食に最も食べてよくて、夕食に最も食べてはいけないという事になっているそうです。
朝や昼よりも夕食の方がたくさん食べるのが一般的ですよね。
更にライザップでは、自分の基礎代謝カロリーを測り、食べる量が基礎代謝カロリーを超えないように、食事指導を受けるといいます。
間食は1日に1回までは許されているそうなのですが、推奨されている間食は、プロテインだそうです。
水もしっかり飲まなければならないようで、女性だと１日に２リットル、男性だと３リットルといいますから、かなり大変です。
食べる事が楽しみの方は、聞いただけでゲンナリしてしまうような話かもしれませんね。
3.食事のタイミング
ライザップでは食事のタイミングも決められているそうです。
食べていいのは夜の8時まで。
それ以降は、基本的に食べてはいけないそうです。
夜遅くに食べてはいけないというのは、ダイエットの方法としては、常識になりつつありますね。
ライザップが禁止する太りやすい食べ物
ライザップでは、摂取してもよい食べ物と摂取してはいけない食べ物を分けています。
食べてよい食べ物としては、肉類だと鳥のささ身、魚介類だとマグロやカツオなどといったたんぱく質がメインとなります。
春雨スープダイエットというのが流行っていたりしますが、実際には糖質が結構含まれているので、ライザップ的にはNGのようですね。
| 食材 | 食べてもOK 〇 | 少しならOK △ | 食べたらNG × |
|---|---|---|---|
| 肉・魚 | ジャコ,あさり,芝エビ，サンマ，アジ，マグロの赤身，ゆで卵，鶏むね肉，豚と牛の肩ロース肉 | かまぼこ，ちくわ，辛し明太子，ロースハム， | はんぺん，さつま揚げ |
| 野菜・キノコ・豆類 | もやし，アボカド，大根，ほうれん草，キャベツ，きゅうり，しいたけ，えのきたけ，枝豆，納豆，木綿豆腐，厚揚げ，油揚げ | 人参，玉ねぎ，ごぼう，れんこん，あずき水煮，グリーンピース，ひよこ豆，そら豆 | りんご，バナナ，じゃがいも，さつまいも，粒あん |
| 調味料 | 塩，オリーブ油，バター | しょうゆ，味噌，マヨネーズ | みりん，ポン酢，ケチャップ，焼き肉のタレ |
ライザップは、短期間で痩せる事だけにコミットしていますので、食事制限もかなり厳しいものがあります。
このような食事を1年間も続けるとなると、気分がなえて続かないと思いますので、ほどほどに、参考程度に知っておくくらいでよいと思います。
ここまで厳しくしなくても、痩せる事は出来るわけですしね。
痩せる事と健康になる事は、また違う話です。
健康のためには、やっぱり３大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂肪をバランスよく摂取する事が、基本なわけですからね。